便秘改善に運動したい!!最近便秘(イチジク浣腸＆下剤を使う羽目に…)になり、食生活を見直すと共に運動不足を解消したほうが良いと思い始めました。そんな私にアドバイスをいただけたらと思います。転職して1ヶ月、小さなコールセンターにいます。1時間に10分の休憩が決められていて、なかなかトイレのタイミングが合わず、またその1時間は座りっぱなしです。せめてもと思い10分休憩は廊下をグルグル歩いています。また転職してから、出勤時間が早くなり、2歳の保育園児もいて朝ゆっくりできなくなったのも原因かもしれません。もともとは毎朝出ていたので。朝7時に家を出るので、お弁当夕飯作り、お風呂掃除洗濯をする時間を考えると15分くらいしか取れないのですが、なにかよい運動ないでしょうか？4時～5時くらいの間なので、まだ外は暗く、走る(もしくは歩く)のは躊躇しています。アドバイスいただけたら嬉しいです。ドラッカーは、「餓死する人間は少ないが、糞詰まりで死ぬ人間は多い」としました。理由は、どんな下剤でも、いずれ耐性が働き、数年で、出なくなるからです。特に、「ドラッグストアで売っているし、漢方だから」ということで、センナを勧める方も見受けます。が、成分は、病院で使用する「プルゼニド」と同じで、「下剤の“最終兵器”」です。だから、今溜まっている便を出すために、先生に相談されて、一度だけ使用しても、その後は、他の方法で可能性を模索すべきです。なお、1分でも我慢すると便が出なくなるように、⑵の「便意をもよおしたときにすぐ便所に行くこと」が便秘解消の根本対策です。また、「横向け寝」が、最大の便秘対策となる。とともに、「不眠」を解消し、1時間早く起きて排便される余裕を与えてくれるはずです。⑴牛乳私自身は、便秘になった際は、「牛乳」を「1カートンの半分前後（500ｃｃ）」飲んで、解消してます。なお、20年間使用していますが、一切、耐性は働きません。当初は、1カートンを飲んで解消していました。が、すぐ量を削減し始め、２～３ヵ月後には、上記のとおり半分の500ｃｃで出るようになりました。すなわち、「牛乳の量」は、あなたにあわせて加減すればよいわけです。 なお、私は、身長180センチで、少し太り気味です。とりあえず、500ｃｃ前後でよいと思いますが、症状にあわせ、500ｃｃ～1㍑で様子を見られたらどうですか。現在は、下記工夫で（牛乳を使用しなくとも）、便秘とは無縁です。⑵便意第ニに、便意をもよおした時は、すぐ便所に行くことです。実際、便秘の大部分が女性という場合、理由は、便意をもよおしても、女性らしさを優先・我慢される場合が多いから、のはずです。以上、職場や学校では無理でも、少なくとも、家では、（やはり朝食後が最も便意を催しますし、）朝食は、女性優先で、時間差を設ける、べきはずです。具体的には、母親は30分～1時間早起きし、食事を作って1人で食事をして、排便。30分後に娘を起こし……とされる、べきはずです。⑶腹圧上記に関し、第三に、私は、「横向け寝」をしています。一見、不安定な姿勢に見えます。が、聖路加病院の日野原理事長が「脊椎動物の本来の睡眠時の姿勢」とされる通り、すこぶる安定した姿勢で、そのままの姿勢で朝まで寝れます。しかも、驚くべきことに、1分以内、せいぜい、20～30秒で夢も見ず、「熟睡」というか「爆睡」とでも言うべきものが可能となります。その際、医学的には、釈迦と同じく、「右脇を下にし、足の上に足を置いて寝る」、べきです。が、私は太り気味ですので、それでは、右肩を痛めてしまいます。対策として、小便に立つ度に、右脇を下にしたり、左脇を下にして寝ています。なお、「釈迦涅槃像」で、下に来る手は、枕の補助として、「手の平」を頭と枕の間に置けばよいわけです。話を戻すと、お腹の左側の下行結腸を上から下に向かって「手の腹」で押し下げて行くと便が出やすくなります。が、シンドイですし、要領がよく分かりません。代わりに、「左脇」を下にして「横向け寝」をし。少し布団側に体を傾けて体重を乗せ、「下行結腸とＳ字結腸の結節点」を中心に両結腸全体に体重をかけて寝ますと、起床後、自然と便が出ることを発見しました。なお、体が倒れないように、上に来る右足を少し曲げ、布団に着けて支えにすると、その姿勢を安定して保てます。要は、右脇と左脇を交互に下にして「横向け寝」をし。左脇が下に来る際は、上記・工夫をすれば、翌朝には自然と便が出るわけです。④食事の内容食事の件、「食物繊維」そのもので、便通が良くなりますので、野菜300～600㌘を目標に食べて下さい。その際、サラダにすると量が多すぎてとても食べ切れません（ドレッシングは半分油ですし）。ベストは、味噌汁に野菜を叩き込み、いわゆる「箸の立つ味噌汁」にして食べることです。（食事の量）症状が酷い場合、「食事の量」も減らすべきです。３年ほど前、テレ朝の情報番組・ムーブで見たのですが、刑務所では、男囚は、1300㌔㌍/日。女囚は、1100㌔㌍/日だそうで、それが一応の目安になりませんか。ＭＩＴのギャランテ博士の研究ですが、生物は、食物が少ないと、（長寿遺伝子・サーチュインが働き、）子孫を残すことよりも、自分の寿命を延ばすため、細胞を若く保つそうで、がん抑制、活性酸素抑制、筋肉強化、糖尿病予防、脂肪燃焼、老化促進遺伝子の抑制などの効果を生むそうです。なお、刑務所では、糖尿病が大幅に良化するそうです。具体的には、日野原理事長も1300㌔㌍です。が、朝食はオリーブ・オイル大さじ一杯を加えた牛乳（150ｃｃ位）と果物だけ。昼食は、同量の牛乳とクラッカー３枚。夜だけ、野菜と蛋白質の豊富な食事をとられる、そうです。牛乳は「完全食品」ですし、お腹の負担も少なく、症状が酷い場合、牛乳中心の食事はいかがですか。

看護師 求人を目指してます、高3女子です。今までに9つの私立大学を受験しましたが、合格したのは1校だけです。(短大)自分の学力不足はもちろんですが、倍率が10倍20倍で本当に焦ってます。今から受験できる大学を探したところ、帝京平成大学、帝京科学大学、日本医療科学大学がらあり、一般II期で受ける予定なのですが、日本医療科学大学の過去問がないので、ダメもととは言えかなり不安です。看護は新設なので、同学部を受験された方、どのような感じの傾向か教えてください(>_<)ちなみに英語と現代文で受験します。また、試験まであと1週間で、英文法、単語、速読などを中心に勉強し、あとは過去問を解きまくるといった感じなのですが、直前にやっておいた方がいいことがあったら教えてください。お願いします。質問者さんは看護師を目指しているんでしょうか？？保健師などもとりたいと思っているのでしょうか？？これから受験というのにこのような事を回答するのは失礼かと思いますが、帝京平成大の看護師国家試験合格率は大学の中では一番下のレベルです。(そのほか留年もあると聞きます）帝京科学大の看護学科は今年新設です。日本医療科学大学は大学自体が新設ですよね？？国家試験の合格実績のないところにいくのはある意味賭けですよ。新設の大学で集めてきた教授陣がよほど立派な方ばかりなら別ですが、手探りの状態で学科運営をしているのなら、いい教育を受けられるかどうか、、。(確認された方がいいですね）今受かっている所があるなら、その短大とこれから受ける大学で比較された方がいいです。その短大の方が国家試験の合格率がよかったりするかもしれませんよ。保健師の資格もとりたいなど大学でしかできないことがあるなら、別ですが、そのレベルの大学を卒業してもだれも優秀だとは思いません。昇格昇任で優遇もされないでしょう。（帝京の病院に就職するなら別ですが）補足見ました。短大も帝京なんですね。それなら、大学進学したほうがいい。現代文と英語で受けるなら、これからなら英文法でしょう。英語の読解は文系大学のように難解な長文はでないと思います。基礎でいいです。現代文は看護系でもたまに常識程度の文学史がでたりするので、高校の副読本(国語便覧など）に載っている有名作家くらいは覚えておきましょう。

介護 金品授受について教えてください！！私は現在、訪問介護をさせて頂いて間もない新人なのですが、「介護保険下では金品の授受は禁止」とヘルパーの資格を取りに行った際に教わったのですが、一体介護保険法の何条の何項に該当するのかが知りたいのです。。。ネット上で調べてはみたものの、とても難しくて該当している項目が見当たりません。社会通念上あるいは道徳・職務倫理からの観点で利用者様から金品など頂こうとは思ってもいないのですが、万が一そのような事があった場合・あるいは利用者様にお断りする状況下に遭遇した時、会社としては指定取り消し処分となるのか、内容によっては罰則金があるのか？？ネット上で-ある利用者様が、お礼の意味でお菓子を買ってきたから食べてほしいの訴えを丁重にお断りしたものの、残念そうにされていた。という事例があったとありました。私は、その内容を見て一度受け取り、その後家族様へお返しできたらいいのではと感じました。しかし、「介護保険下では金品の授受は禁止」という事は頭に入っていたので、何かしらのリスクはあるとも思いました。個人としては、ヘルパーとしてその方への対応が不穏に繋がってはいないか？？とも感じました。例えば、ケアマネをされている方、病棟でのソーシャルワーカーさんや看護師 転職長さんをされている方の立場で、他の職員に伝えるときに「介護保険下では禁止」のみなのでしょうか？？具体的な事例、内容はお伝えしないのでしょうか？？それ以外にリスク面ではどういった事態になるのかが知りたく思い質問させて頂いた限りです。もしご存知の方がいらっしゃれば宜しくお願い致します。↑以前質問をさせて頂いたのですが、補足内容で文字数がオーバーした為、再度同じ質問をさせて頂いてます。わざわざ返事を下さっていたyojiyojikenchanさん、taihahajpさん、xyzj0bさん 、申し訳ありません。介護保険法でのしばりはありません。事業所の就業規則でしばっているケースはあると思います。基本的には社会通念上のことと理解しています。ただ、金品の授受によって特定の対象者に過剰な便宜をはかったり、逆に見返りとしての金品を求めることが発覚し、それが故意で恒常的であれば介護保険法ではなく刑法の範疇での処罰になると思います。当方ケアマネです。お断りするときにどうしても説明が必要な場合がありますが、納得していただくのは難しい場合があります。現金の場合はお断りし易いのですが、その場で出されたお菓子やお茶は手をつけないことが本当にいいのか・・・と仲間内でも話題になります。徹底している事業所もありますが、農村地域の場合は『断る無礼』の感覚があり、下手をすると信頼関係にまで影響を及ぼすので加減が難しいです。基本お断りしますし、手をつけてもお茶くらいですが一、人で過ごす時間の長い方から「ケアマネさん来たら一緒に食べよう」と不自由な体でわざわざ用意してくださったものを簡単にお断りすることはできません。お断りすると「汚くないよ」と仰るような方の場合は必ず手をつけるようにしています。(実は実際にお湯のみもちゃんと洗えておらず、本当に汚れていたりします・・・。)

3/24(土)札幌vs浦和を観戦しに札幌ドームに行きます。新千歳空港から21:05発の飛行機で帰らなくてはいけません。18：00位に試合終了したとして高速バスで空港に向かう予定です。飛行機の出発に間に合うでしょうか？札幌ドームから国道を渡ったところに新千歳空港行き高速バスのバス停があります。18時以降だと、03分、18分、33分、48分があります。（18：48発が最終です）空港まではおよそ50分程度で着きます。運賃は1000円です。時間的には十分間に合いますが、乗車する人が多数いると思われるので、なるべく早めにバス停に向かうことをおすすめいたします。またこのバスは札幌駅前が始発で高速道路を経由するため、座席がいっぱいになってしまうと乗車できません。確実に行くには、福住駅から地下鉄でさっぽろ駅まで行き、JRで行く方法もあります。所要時間（1時間ちょっと）も料金（1,280円）も少々高くなりますが、こちらは乗れないということはまずありません。

骨折しているのに遠距離の彼女の元へ行ってはいけないんですか?観覧ありがとうございます。18歳の大阪に住む男です。僕には１つ年下の名古屋在住の彼女がいます。実は先月、(1月2日)にスケートリンクに行ったさい足を骨折してしまいました。もう2度の通院のおかげでギブスもほとんど軽くなり、明々後日の2月4日にはギブスが取れる予定です。さて問題なのは、彼女とのコンタクトについて。遠距離なのでそう簡単には会えません。骨折してからは彼女が名古屋からわざわざ二度も大阪に会いに来てくれていたのですが、彼女が高校生なのでお金もないので、先週「しばらく会いに行けない」と言われてしまいました。そこで今日彼女と電話をしていると・今日(2/1)は学校が休み・今週末は用事で埋まっていて会いに来てくれても会えない・2月いっぱいは学校が忙しくなるので平日は会えないと言われてしまいました。実は僕、夜中から新聞配達のバイトをしていて、バイトは月1、2日しか休みがないので足が完全に治ったらバイトに戻る為になかなか会えなくなってしまうのです。なので今後のことも考え、「今日会いに行きたい。」と言うと「嬉しいけど足のことがあるから安静にしてて」と断られてしまいました。けれどどうしても行きたくてたまりませんどうすべきなんでしょう…今日会えないと１ヶ月以上会えなくなるような気がして怖いです…(T-T)誰かアドバイスお願いしますm(._.)m※ちなみに行きは新幹線で帰りは夜行バスで帰る予定です。夜行バスはもう予定取ってしまいました(T-T)彼氏と遠距離中のものです！彼は東京、私は名古屋で1年半です。彼女さん、あなたの足のことを心配して気をつかったのだと思いますが、絶対会いたいですよ！！ぜひ、会いに行ってあげてください！！私の彼も社会人でなかなか休めず、私も就活などで忙しく、一ヶ月以上会えないときがありました。仕事で疲れている彼のことを思って、名古屋に来てくれるというのに断ったこともあります。でも、やっぱり寂しいし、会いたいです。彼女さんのために会いに行くというよりは、自分があいたいから会いに行くということを言えば、彼女さんも安心できるかもしれません。彼女さんは、あなたのことを心配して遠慮しているのだと思いますから。あなたは、愛されているんですね＾＾きっと、心の中では待ってますよ。行ってあげてください！！！！！

うちの親戚ですが、生活保護なのに居住エリアにこだわりが有ります。市役所の福祉課と何度も相談したのですが、希望エリアに住む権利があるようです。仕事をしている人だって、予算の都合で居住エリアが希望通りじゃ無いことも・・・私も不動産投資をしているのですが、ローンや生活費もあるため家賃額の仕送りは金銭的に無理です。それで、空き部屋に住んでもらえないか福祉課と相談しました。埼玉県 熊谷駅から徒歩１２分 ロフト付1R（３階） エレベータありこちらなら管理費を私が負担しても毎月１万ちょっとで済みます。宮崎県 高鍋駅から徒歩３分 1R（上層階、オーシャンビュー）エレベータもあり管理人も毎日常勤だし、防犯カメラもついてます。大学の移転で空室ですが、管理費なら毎月4千円程度です。市役所の福祉課に、ナゼ親戚の負担が少なく住居を提供できる方法を本人が希望する居住エリアでないと却下するのか不思議です。どうして、親族の負担を軽減し、税金での生活保護費の支給を減らそうとしないんでしょうか？福祉課の言い分を聞いていると親族の経営が破たんしそうなこともあります。もう少し、親身に相談はできないものでしょうか？生活保護を受けてる本人が主張するならともかく、本人は今住んでるところがいいと言ってるんでしょ？そんな状態で、保護課に何をして欲しいの？何で本人を差し置いてあなたが勝手に保護課にそんな話をしに行くの？自分は保護のケースワーカーしてるけど、自分ならそういう話が来たらまづ本人と一緒に来る様に言いますよ。親身とかそんな問題ではありません。それが筋だから。

アパート経営って利益ありますか？近々家を建てる予定です。そこで、土地が余る為、同じ敷地内に一戸建て(2LDK)を建て、誰かに貸そうかと考えています。場所は群馬県太田市で家賃は駐車場込み￥6～7万。結局、自分の手元には毎月いくら入るのでしょうか？ それから…固定資産税が減税されるとかあります？飯田町、小舞木辺りですかね。それはおいといて、まず原則として同じ敷地内に一戸建て２件は建築できませんのでご注意を。手元には残る金額は管理会社を通すかにより変わってきます。固定資産税は借地扱いで減免されますが、自宅敷地内では難しいかも。【補足について】接道要件を満たした上で分筆すれば可能です。